頻繁檢查自己的外表，如照鏡子、自拍、在意他人的目光等。
認為自己的價值主要取決於外貌，而非能力、智慧或其他內在品質。
經常思考“我看起來怎麼樣”而不是“我感覺怎麼樣”。
2. 通過外部評價來定義自我
過分依賴他人的認可和評價來確認自我價值。
社交媒體上的點贊、評論、粉絲數量對自尊影響很大。
以“別人怎麼看我”作為行為和決策的主要參考，而非自身內在需求。
3. 將自己物化
以一種類似於外部旁觀者的方式描述自己，比如用“商品化”的語言（如“我身材很好”“我很有市場”）。
過度關注身體的某些部位，而不是整體健康和功能。
在人際關係中，容易被動地接受他人對自己的物化，並將其內化。
4. 身體監控（Body ）
不斷擔心自己的體態、服飾是否符合社會標準。
隨時調整自己的身體姿態、動作，以符合某種理想化的形象。
進行過度的身體管理，如節食、整容、美容焦慮等。
5. 內化社會標準
認為自己必須符合某種外界設定的理想標準（如完美身材、白瘦美、成功人士的形像等）。
對未能達到這些標準產生強烈焦慮、羞恥感或自卑。
即使無人評價，仍然自發地用這些標準評判自己。
6. 行為受外在形象主導
在做決定時，優先考慮“這樣做會讓我看起來更好嗎”而不是“這樣做對我有利嗎”。
在社交場合刻意塑造某種形象，而非自然表達自己。
對自我表現的控制感極強，害怕顯露真實的情緒或個性。
7. 忽視自身的主觀體驗
關注自己在他人眼中的樣子，而忽略自身的真實感受和需求。
習慣於站在“觀眾”的視角來看待自己，而非沉浸在當下體驗中。
對情緒和生理需求的覺察較弱，例如過度關注身材而忽視飢餓感或身體疲勞。
這些標誌可以出現在個體身上不同的程度，有些人可能只是輕微受影響，而有些人則可能深陷其中，導致焦慮、自卑、抑鬱等心理問題。
緩解自我客體化的方式包括增強自我認同、減少對外界評價的依賴、培養自我覺察能力，以及通過正念練習等方法增強對自身主觀體驗的關注。
容易自我客體化的一些星盤配置
（不絕對，大家可想想為什麼要拎出這些特質來講，重點不是這些星座，相位，這些特質自己是否也有）
有這類配置的朋友如果動臉、做手術前一定要好好先做個心理輔導，你可能需要的不是外貌手術而是心理釋放。
不過要論及群體，也許我們所有人都受到“自我客體化”的病毒感染。
