一名17歲少女經常惡夢纏身，甚至有「鬼壓身」、瀕臨死亡的感覺，導致她時時處於驚恐之中。
經過與專業心理諮商師多次交流後，才找到其中的原因，竟與多年前的一場意外有關。
從一個惡夢開始
她白天滿腦子都是“死亡場景”
晶晶（化名），高二女生。有一天晚上，她做了個夢：夢見自己死了，躺在了棺材裡……她不想死，想從「死亡」中掙脫出來，驚呼著「救命啊，救命」。母親被晶晶驚醒，連忙起身，喚醒女兒。晶晶大汗淋漓，埋在母親懷裡，「媽媽，我不想死，我好怕」。以為只是個惡夢，醒來了，一切就都過去了。未曾想，這只是惡夢生活的開始。
週末時，晶晶和弟弟一起去看了電影。這是一部戰爭片，血腥的場面又讓晶晶害怕起來，頓覺頭昏、胸悶、發抖，喘不過氣來。她趕緊離開觀影區，接著就癱在走廊上，過了好久才緩過神來。
晚上“鬼壓身”，白天滿腦子都是“死亡場景”，這樣的情況反覆出現，晶晶無法正常學習、生活……母親只能帶著她來到富陽區心理諮詢工作室，向心理諮詢師求助：「我女兒是不是廢了，還有救嗎？」母親很不解，他們夫妻恩愛，家庭和諧，家裡也沒有什麼大變故，女兒怎麼會出現這樣的狀況？
經過溝通與評估，諮商師認為，晶晶得了“死亡恐懼症”“急性驚恐發作”，需要心理治療。
透過9次沙盤治療
心理諮商室找到了答案
心理諮商師讓晶晶做沙盤遊戲。在開始的幾次沙盤中，晶晶呈現了各種死亡場景，幾乎每次都用到骷髏頭、黑白無常等沙具……諮商師仔細觀察、認真分析，希望幫助晶晶從死亡恐懼中走出來。
在一個月的心理治療過程中，晶晶晚上做惡夢、白天害怕死亡的次數漸漸減少。兩個月過後，上述症狀基本上消失，晶晶恢復正常學習和生活。諮商師給晶晶繼續做沙盤遊戲治療。
△沙盤治療室
晶晶的第九次沙盤中，有河流，有船，有魚，還有她的兩個童年好夥伴和一隻可愛的小狗…
晶晶告訴諮商師，那年，她小學六年級，有兩個同班女同學，帶著小狗到江邊玩。傍晚，小狗回來了，但兩個同學卻沒有回來……當時的悲慘情景，時隔多年，晶晶仍能清晰「復原」。晶晶指著一個小女孩的沙具說，這就是一週後找到的那個同學的遺體，而另一個放在船下面的小女孩沙具，就是至今沒有找到的那個同學，可能是被船槳打爛了，然後被魚吃了…
晶晶把這一切告訴諮商師後，心裡頓時覺得舒服多了。諮商師也終於找到了晶晶發病的真正原因。她失去了童年夥伴，很是傷心，這個“哀傷”遲遲沒有得到正確處理，成為她心裡抹不去的“痛”，時隔多年，表現為極度的“死亡恐懼症”，以致經常“鬼壓床”，攪亂了正常的生活軌跡。
之後，諮商師為晶晶補上了“哀傷處理”，並正確認識“死亡”這個生理現象，讓她徹底走出心理陰影。
恐慌發作症狀
與心臟病發作症狀相似
突發心慌、胸悶應到醫院就診
什麼是死亡恐懼症？為何花季少女會如此害怕死亡？區三院精神科醫師週思解釋，這種異常痛苦、瀕臨死亡的感覺與臨床上「急性恐慌發作」這個疾病有關。
恐慌發作表現為反覆出現心悸、出汗、震顫等自主神經症狀，伴隨強烈的瀕死感或失控感。恐慌發作可以有明確的誘因，也可以沒有明確的誘因。譬如案例中的晶晶，她最開始因為一個夢發病，隨後便處在惴惴不安中，其後生活中隨便一件小事都會誘發她的疾病，發作通常非常突然，並且一般在幾分鐘內就會自行緩解。
這種疾病通常發生在一個人「面臨壓力」的時候，壓力可能是身體上的，例如精疲力竭，也可以是情緒、精神上的，例如遇到重大生活變化。週醫生形容：“人是很聰明的，身體是會說話的，當你的感受到了壓力，身體會用自己的方式來告訴你。”
由於恐慌發作症狀常常與心臟病發作症狀相似。因此，初次出現突發心慌、胸悶等症狀，為了安全起見，要盡快到醫院就診。
△心理治療
當確認為恐慌發作時，可以做一些深呼吸和正念練習，來幫助自己放鬆。例如，閉上雙眼，想像自己在某個安全的地方，然後深深地、慢慢地呼吸，這些練習可以幫助緩解因恐慌發作而出現的肌肉緊張。同時，可以試著把想法轉移到正向思考上，提醒自己「雖然這段經歷不愉快，但並不危險，會過去的」。當然，最初這些練習都需要在心理醫師的指導下來進行。
當自己調整不了時，要及時到精神專科或心身醫學科就診，使用藥物或認知行為療法等進行治療，一般來說，驚恐發作預後較好，治療不但能夠明顯改善驚恐症狀，還能改善因擔心病情而產生的焦慮情緒。
