造成講話中出現贅詞的原因有2個：
第一，人的口頭語言表達受大腦控制，當大腦思路跟不上的時候，口頭上就會出現嗯、啊、哦、這個、那個、然後、就是等贅詞或口頭禪。
第二，壞習慣所致，即便思路清晰，但長期以來的講話習慣導致不由自主地出現贅詞。
我的建議：
針對第一種原因，大腦思路跟不上的時候，提醒自己停頓、換一口氣，用停頓和換氣來代替說贅詞，既能夠吸引觀眾注意力，也能幫助自己開啟思路。
有些人會感覺演講中出現停頓，觀眾會不舒服，其實不然，停頓能給聽眾吸收消化的時間，還能吸引聽眾的注意力，所以在必要處要刻意加上停頓。
第二種原因，壞習慣造成的贅詞建議戒除。就像官腔中時不時出現的“……啊，這個……”，讓聽眾很反感。3個具體的小建議：
（1）可以聽一下自己的講話錄音，換位思考，就會明白聽眾聽你講話是多麼難受；
（2）也可以徵求一下部分觀眾的意見，問問他們對你的贅詞口頭禪怎麼看；
（3）把贅詞換一種說法，豐富語言詞彙，例如把“然後”換成：後來，緊接著，接下來，第二天，過了一會兒……
贅詞管理的目的不是要徹底消除贅詞，而是要讓聽眾聽著舒服、自然
1、人不是機器，普通演講不是播音主持，出現贅詞是正常的，符合人之常情。
2、聽眾不能接受的是那些刺耳的、頻率太高的贅詞，有些人每講一句話就會帶一個贅詞，這會讓聽眾受不了，因為它破壞了語言的節奏感、韻律感。
3、聽眾對於那些偶爾自然的贅詞是可以接受的，甚至根本注意不到。就像我們看一些談話類節目，主持人偶爾出現的贅詞你根本不會留意，更不會感到難受。
4、有些人出現特定的口頭禪，反而會突出他個人的語言風格和特色。比如混沌大學李善友教授講話中會多次出現“巴特”這個詞，觀眾已經習慣，甚至樂意接受；《狄仁傑》電視劇中狄仁傑經常說的“元芳，你怎麼看？”已經成為他個人的語言標誌。
5、除非聽自己的錄音感覺贅詞太多，或者他人反饋你贅詞太多，一般的演講場合不用刻意迴避，這是個性、人情味的自然體現。當然，演講比賽、嚴肅場合的講演要嚴格避免贅詞，例如國家申奧演講、新聞聯播、超級演說家演講比賽等。
本文作者簡介：
李朝傑 | 演講教練，杭州AACTP培訓師演講俱樂部第4任主席，杭州創業AACTP中文演講俱樂部創會主席，國際演講會演講比賽小區冠軍、中區亞軍